ஃப்ரீ ரேடிக்கல்கள் என்றால் என்ன மற்றும் உங்கள் சருமத்தை எவ்வாறு பாதுகாப்பது

ஃப்ரீ ரேடிக்கல்கள் என்பது இணைக்கப்படாத எலக்ட்ரான்களைக் கொண்ட மூலக்கூறுகள், அவை மிகவும் எதிர்வினை மற்றும் நிலையற்றவை. இந்த மூலக்கூறுகள் செல்கள், புரதங்கள் மற்றும் டிஎன்ஏ ஆகியவற்றிற்கு சேதம் விளைவிக்கும், நாள்பட்ட நோய்கள் மற்றும் வயதான வளர்ச்சிக்கு பங்களிக்கின்றன.

இந்த தோல் பராமரிப்பு வலைப்பதிவில், ஃப்ரீ ரேடிக்கல்கள் மற்றும் அவை சருமத்தை எவ்வாறு சேதப்படுத்தலாம் மற்றும் அவற்றின் தீங்கு விளைவிக்கும் விளைவுகளிலிருந்து உங்கள் சருமத்தை எவ்வாறு பாதுகாப்பது உட்பட, அவை நமது சருமத்தின் ஆரோக்கியத்துடன் எவ்வாறு தொடர்புபடுகின்றன என்பதைப் பற்றி அனைத்தையும் ஆராய்வோம்.

சுதந்திர தீவிரவாதிகள் என்றால் என்ன?

ஃப்ரீ ரேடிக்கல்கள் ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட இணைக்கப்படாத எலக்ட்ரான்களைக் கொண்ட மிகவும் எதிர்வினை மூலக்கூறுகள். இது அவர்களை நிலையற்றதாக ஆக்குகிறது மற்றும் மற்ற எலக்ட்ரான்களை இணைக்க ஆர்வமாக உள்ளது. இந்த தேடலில், அவை செல்கள், புரதங்கள் மற்றும் டிஎன்ஏ ஆகியவற்றிற்கு சேதம் விளைவிக்கும், இது பல்வேறு உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும். வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளின் போது நமது உடல்கள் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை உருவாக்குவது வழக்கம். இருப்பினும், அவை வெளிப்புற மூலங்களிலிருந்தும் அறிமுகப்படுத்தப்படலாம். இங்குதான் பிரச்சனை இருக்கிறது; மாசு, கதிர்வீச்சு மற்றும் சில உணவுகள் போன்ற இயற்கைக்கு மாறான மூலங்களிலிருந்து அதிகப்படியான ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களுக்கு நாம் ஆளாகிறோம்.

ஃப்ரீ ரேடிக்கல்கள் தீங்கு விளைவிக்குமா?

அதிகப்படியான ஃப்ரீ ரேடிக்கல்கள் உடலில் சேரும்போது தீங்கு விளைவிக்கும் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும். இது செல்கள், புரதங்கள் மற்றும் டிஎன்ஏவை சேதப்படுத்தும், இது நாள்பட்ட நோய்கள் மற்றும் புற்றுநோய்களின் வளர்ச்சிக்கு பங்களிக்கிறது. ஃப்ரீ ரேடிக்கல்கள் சருமத்தை இளமையாகவும் உறுதியாகவும் வைத்திருக்கும் கொலாஜன் என்ற புரதத்தை சேதப்படுத்துவதன் மூலம் வயதானவர்களுக்கு பங்களிக்கும்.

ஃப்ரீ ரேடிக்கல்கள் சருமத்தை எவ்வாறு பாதிக்கின்றன?

ஃப்ரீ ரேடிக்கல்கள் தோலை பல்வேறு வழிகளில் பாதிக்கலாம், அவற்றுள்:

• கொலாஜனை சேதப்படுத்தும்: கொலாஜன் சருமத்தை இளமையாகவும் உறுதியாகவும் வைத்திருக்கும் புரதம். ஃப்ரீ ரேடிக்கல்கள் கொலாஜனை சேதப்படுத்தும், இது மெல்லிய கோடுகள், சுருக்கங்கள் மற்றும் தொய்வு தோலுக்கு வழிவகுக்கும்.
• ஹைப்பர் பிக்மென்டேஷனை ஏற்படுத்துகிறது: ஃப்ரீ ரேடிக்கல்கள் மெலனின் அதிகப்படியான உற்பத்தியை ஏற்படுத்தும், இது கரும்புள்ளிகள் மற்றும் சீரற்ற தோல் நிறத்திற்கு வழிவகுக்கும்.
• ஆக்ஸிஜனேற்றத்தை குறைக்கிறது: ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை நடுநிலையாக்கும் மூலக்கூறுகள். உடலில் உள்ள அதிகப்படியான ஃப்ரீ ரேடிக்கல்கள் உடலைக் குறைக்கின்றன தோலின் ஆக்ஸிஜனேற்ற சப்ளை, இது சேதத்திற்கு மிகவும் பாதிக்கப்படக்கூடியது.
• வீக்கத்தை ஏற்படுத்துதல்: ஃப்ரீ ரேடிக்கல்கள் வீக்கத்தை ஏற்படுத்தலாம், முகப்பரு, அரிக்கும் தோலழற்சி மற்றும் பிற தோல் நிலைகளின் வளர்ச்சிக்கு பங்களிக்கின்றன.

ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களின் பொதுவான ஆதாரங்கள்

ஃப்ரீ ரேடிக்கல்கள் உடலில் இயற்கையாகவே காணப்படுகின்றன, இது நமது சாதாரண வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளின் போது உருவாக்கப்படுகிறது. இருப்பினும், அவை வெளிப்புற மூலங்களிலிருந்தும் அறிமுகப்படுத்தப்படலாம், அவற்றுள்:

• மாசு: வெளியேற்றும் புகை போன்ற காற்று மாசுபாடு, உடலில் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை உற்பத்தி செய்யும்.
• கதிர்வீச்சு: சூரியனில் இருந்து வரும் புற ஊதா (UV) கதிர்வீச்சு மற்றும் எக்ஸ்-கதிர்கள் மற்றும் பிற மூலங்களிலிருந்து வரும் கதிர்வீச்சு ஆகியவை ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை உருவாக்கலாம்.
• புகைபிடித்தல்: சிகரெட் புகையில் உடலில் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை உருவாக்கும் பல இரசாயனங்கள் உள்ளன.
• வறுத்த மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள்: வறுத்த மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் சூடாகும்போது ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை உருவாக்கும் இரசாயனங்கள் கொண்டிருக்கும்.
• பூச்சிக்கொல்லிகள்: சில பூச்சிக்கொல்லிகளில் உடலில் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை உருவாக்கக்கூடிய இரசாயனங்கள் உள்ளன.
• எலக்ட்ரானிக்ஸில் இருந்து நீல ஒளி: தொலைபேசிகள், டேப்லெட்டுகள், மடிக்கணினிகள் மற்றும் பிற எலக்ட்ரானிக்ஸ் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை உருவாக்காது, ஆனால் அவை சருமத்தில் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும் நீல ஒளி மூலம் கதிர்வீச்சை வெளியிடலாம். இந்த ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தம் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை உருவாக்கலாம், இது தோல் வயதான மற்றும் சேதத்திற்கு பங்களிக்கும் சுருக்கங்கள் மற்றும் நிறமாற்றம்.

உங்கள் சருமத்திற்கு ஃப்ரீ ரேடிக்கல் சேதத்தைத் தடுப்பது எப்படி

ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை முற்றிலுமாகத் தவிர்ப்பது சாத்தியமில்லை என்றாலும், உங்கள் வெளிப்பாட்டைக் குறைக்கவும், அவற்றின் தீங்கு விளைவிக்கும் விளைவுகளிலிருந்து உங்கள் சருமத்தைப் பாதுகாக்கவும் நீங்கள் பல படிகளை எடுக்கலாம்:

• சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்தவும்: சூரியனில் இருந்து வரும் புற ஊதா கதிர்வீச்சு, சருமத்தை சேதப்படுத்தும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களின் குறிப்பிடத்தக்க மூலமாகும். நீங்கள் குறைந்தபட்சம் SPF 30 UVA மற்றும் UVB சூரிய பாதுகாப்பைப் பயன்படுத்தினால், புற ஊதாக் கதிர்களிலிருந்து பாதுகாப்பது உதவும்.
• நீல-ஒளி-தடுக்கும் திரைப் பாதுகாப்பாளர்கள் மற்றும் கண்ணாடிகளைப் பயன்படுத்தி உங்கள் திரை நேரத்தைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்.
• புகைபிடிப்பதைத் தவிர்க்கவும்: புகைபிடித்தல் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களின் முக்கிய ஆதாரமாகும், மேலும் இது ஏற்படலாம்.
• ஆரோக்கியமான உணவை உண்ணுங்கள்: ஃப்ரீ ரேடிக்கல் சேதத்தைத் தடுப்பதில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் முக்கியமானவை. ஆரோக்கியமான கொட்டைகள், பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் அதிகம் உள்ள முழு தானியங்களைத் தேர்வு செய்யவும்.
• பயன்பாட்டு ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் கொண்ட தோல் பராமரிப்பு பொருட்கள்: ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் சருமத்தில் உள்ள ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை நடுநிலையாக்க உதவும், இது சேதம் மற்றும் வயதானதை தடுக்க உதவும். வைட்டமின்கள் சி மற்றும் ஈ மற்றும் கிரீன் டீ மற்றும் ரெஸ்வெராட்ரோல் போன்ற பிற ஆக்ஸிஜனேற்றங்களைக் கொண்ட தயாரிப்புகளைத் தேடுங்கள்.